白露节气吃什么 | 秋日养生食谱推荐
发布时间：2025-03-29 07:34:18来源：
白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差加大。此时的饮食应以滋阴润燥为主，帮助身体适应季节变化。
首先，白露时节适合多吃梨子。梨子性寒味甘，具有生津止渴、润肺止咳的功效，可以有效缓解秋燥带来的不适。此外，银耳也是不错的选择，它富含胶质，能滋润肌肤、养颜美容。将银耳与红枣、枸杞一起炖煮，不仅味道香甜，还能增强免疫力。另外，南瓜也是秋季的理想食材，其丰富的维生素A有助于保护视力，同时还能促进肠胃蠕动，预防便秘。
对于肉类爱好者来说，可以选择鸭肉作为主菜。鸭肉性凉，有滋阴养胃的作用，非常适合在白露期间食用。可以尝试用姜片和料酒腌制后清蒸，既健康又美味。总之，在白露这个节气里，合理搭配食材，注重营养均衡，才能更好地迎接秋天的到来。
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