【经常吃筒篙有什么好处】“筒篙”是植物“茼蒿”的别称，也叫“蓬蒿”或“菊花菜”，是一种常见的绿叶蔬菜，味道清香，营养丰富。在日常饮食中适量食用茼蒿，对身体有多方面的益处。以下是对茼蒿营养价值及其健康功效的总结，并附上详细表格进行对比分析。

一、茼蒿的主要营养价值

茼蒿富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素A、维生素C、维生素K以及膳食纤维，还含有一定量的蛋白质和少量的钙、铁等微量元素。其独特的清香气味也使其成为许多地方的家常菜。

二、经常吃茼蒿的好处

1. 增强免疫力

茼蒿中的维生素C和维生素E有助于提高人体免疫力，促进抗体生成，增强身体抗病能力。

2. 促进消化

含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，改善便秘，帮助消化。

3. 保护视力

维生素A含量高，有助于维持眼睛健康，预防夜盲症和干眼症。

4. 调节血糖

研究表明，茼蒿中含有一定的多糖类物质，有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。

5. 改善心血管健康

含有丰富的钾元素，有助于调节血压，降低心血管疾病的风险。

6. 清热解毒

在中医中，茼蒿被认为具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合夏季食用。

7. 补充矿物质

茼蒿中含有钙、铁、锌等多种矿物质，有助于维持骨骼、血液和神经系统健康。

三、茼蒿的营养成分表（每100克可食部分）

四、注意事项

虽然茼蒿营养丰富，但也不宜过量食用。特别是脾胃虚寒的人群，应控制摄入量，避免引起腹泻或不适。此外，茼蒿不宜长时间高温烹煮，以免破坏其中的维生素成分。

五、结语

茼蒿作为一种常见且营养丰富的绿叶蔬菜，适合日常饮食中适量食用。它不仅味道清新，还能为身体提供多种必需的营养素，帮助维持身体健康。合理搭配饮食，多吃茼蒿，对提升生活质量有着积极作用。